[...] 22(wielo-n). zapotrzebowanie witamin i minerałów oscyluje głównie przy 100%, chociaz np wapnia i miedzi mam 300-400% - nie za dużo ? bede trenował 3 razy w tygodniu 6weidera + interwały , oraz 3 razy w tygodniu 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka [...]
[...] 22(wielo-n). zapotrzebowanie witamin i minerałów oscyluje głównie przy 100%, chociaz np wapnia i miedzi mam 300-400% - nie za dużo ? bede trenował 3 razy w tygodniu 6weidera + interwały , oraz 3 razy w tygodniu 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka [...]
[...] do brzucha 3.ciągnięcie drążka za kark 4.podciąganie w nachwycie sztangi w opadzie tułowia 5.unoszenie hantelka w opadzie tułowia w oparciu o ławeczke płaską wtorek:szóstka weidera +spięcia brzuchajestem po 6ustec weidera środa:biceps+triceps+przedramiona 1.uginanie przedramion ze sztangielkami 2.młotki sztangielkami 3.unoszenie sztangi [...]
Witam Jestem w środku 6 tygodniowego cyklu HMB i po 10 dniach aerobicznej szóstki weidera. Po 3 tygodniach złapało mnie przeziębienie, jednakże dość szybko zareagowalem, odrazu jak poczulem ból gardła wziałem leki, polopiryne, rutinoscorbin, witamine c i coldrex. Poczułem ze jestem przeziebiony dopiero wczoraj wieczorem, wzialem leki, zrobilem 11 [...]
[...] moje genetyczne tendencje do tycia jest tu tylko 4,5 ww. (a nie coś koło 5-6 jak na masówkach) Dodatkowo żeby nie zatłuścić brzucha i odrobić forme po wakacjach robię 6 weidera. I czy można 15min przed 6 weidera dorzucić Thyrotherm ? Chodzi o 1 kapsułkę. Bo Thyro potrafi ładnieee wyciąć. Proszę o info czy można połaczyć kreatyne z tym thyro. [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem, zarejestrowałem się dosłownie parę godzin temu. Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu. Przejrzałem tematy na forum i jakiś pogląd mam, ale przeważały rady lakoniczne dla tych, którzy już pojęcie jakieś o kulturystyce, diecie i suplementacji mają. Byłbym wdzięczny o jakieś rady zindywidualizowane pod mój plan [...]
[...] od 2 dni do treningu owijam sie folia i fakt jestem mocno mokra gdy po 20min schodze z steppera.Jaka proponujecie diete i jakie cwiczenia?na brzuch wiem ze jest najlepsza 6 weidera i zeby brzuszek przygotowac robie od czasu do czasu ja po malutku :) ale od poniedzialku bede robic tak jak jest pokazane :) czy dzieki 6 weidera zamiast brzuszka [...]
[...] od 2 dni do treningu owijam sie folia i fakt jestem mocno mokra gdy po 20min schodze z steppera.Jaka proponujecie diete i jakie cwiczenia?na brzuch wiem ze jest najlepsza 6 weidera i zeby brzuszek przygotowac robie od czasu do czasu ja po malutku :) ale od poniedzialku bede robic tak jak jest pokazane :) czy dzieki 6 weidera zamiast brzuszka [...]
Witam , od okolo 3 tygodni trenuje brzuch .. najpierw okolo 10 dni robilem trening na samej ławce skosnej i ladnie wchodzilo, obecnie jestem w 10 dniu "Szostki weidera" i moje pytanie brzmi nastepujaco, co jak zrobie szostke weidera z rana , to gdy mam siłe to moge go rowniez robic po siłowni? ale ten trening po siłowni były by to cwiczenia ze [...]
[...] brzuszki na różnych ławeczkach pod różnymi kątami seriami po 50 powtórzeń tak że na trening wychodzi około 500 do maks 700 powtórzeń. Od tygodnia zacząłem dodatkowo robić 6 weidera, co przyznam jest monotonne ale ma kopa i potrafi się odezwać zakwasami na następny dzień bardziej niż zwykłe brzuszki do których się już przezwyczaiłem. Odżywiam się [...]
[...] brzuszki na różnych ławeczkach pod różnymi kątami seriami po 50 powtórzeń tak że na trening wychodzi około 500 do maks 700 powtórzeń. Od tygodnia zacząłem dodatkowo robić 6 weidera, co przyznam jest monotonne ale ma kopa i potrafi się odezwać zakwasami na następny dzień bardziej niż zwykłe brzuszki do których się już przezwyczaiłem. Odżywiam się [...]
[...] w tygodniu przez miesiac po ok 20-30 minut po gorzystym terenie, teraz od tygodnia biegam co dziennie stopniowo zwiekszajac czas lub tepo. Poza tym tydzien temu zaczalem weidera (rok temu doszedlem do 30 dnia i odpuscilem). Moj plan jest taki zeby biegac i robic weidera 6 razy w tygodniu i do tego dolozyc pompki. Max pompek robie 30. planuje [...]
[...] ważne i tu pytanie do was co jest najlepszym treningiem na brzuch adekwatnie do trenowanego sportu czyli w moim przypadku TKD . Ja trenuje A6W czyli aerobiczną szóstkę weidera plus po każdej serii serie grzbietów liczbę cykli zwiększam co do swoich możliwości by sie nie "spalić" czy A6W jest lepsza do tradycyjnych brzuszków patrząc na to ze [...]
Witam,jako iż po bardzo żmudnych próbach znalazłem ebooka Joe Weidera, postanowiłem go udostępnić tutaj aby inni nie musieli się tyle męczyć co ja.Osoby Joe Weidera chyba nikomu nie trzeba powtarzać,trener mistrzów.Taka książka na allegro używana chodzi po jakieś 120zł i bardzo trudno trafić aby ktoś to sprzedawal. Uważam że i początkujący i [...]
[...] 4 seria 10 powtórzeń. 1. Hantle wzdłuż tułowia 3 serie: 1 seria 20 powtórzeń, 2 seria 15 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń 2. 6 weidera 3.Brzuszki na skośnej ławce 3 serie: 1 seria 20 powtórzeń, 2 seria 15 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń 4. Brzuszki na ławce poziomej z obciążeniem 3 serie: 1 seria [...]
[...] w innym miescie i nie za bardzo mam czas cwiczyc - cale dni zawalone od rana do wieczora) z rana po obudzeniu, okolo 9-11: 30-40 minut rowerek stacjonarny, aerobiczna 6 weidera + jakies cwiczenia (szukam jakichs w necie ktore bym dal rade zrobic, ale nie moge znalezc. pompek nie zrobie, brzuszkow tez ) typu pajacyki, rozciaganie, przysiady, [...]
W treningu bokserskim mamy wiele elementów do opanowania, jednak nie zawsze nasze warunki fizyczne pozwalają nam na to, aby więc pomóc organizmowi musimy go niekiedy usprawnić i rozbudować. Narzędziami jakimi się posługujemy najczęściej aby te i inne braki uzupełnić są trening siłowy i trening na zwiększenie masy ciała. Należy jednak pamiętać aby [...]
[...] w leżeniu 8.Uginanie nadgarstków podchwytem lub nachwytem w siadzie (przedramię ) Celowo nie umieściłem żadnego ćwiczenia na brzuch ,ponieważ mam zamiar robić szóstkę weidera. I tutaj mam pytanie. Kiedy robić weidera?? Czy może to być np po zakończonym treningu ACT A tak ma wyglądać mój plan tygodniowy Pon:Basen Wtorek:ACT Środa:Rower [...]
[...] idzie wiec też na podwórku się nie kopie. Co do sportu to taniec towarzyski jeśli się liczy ale to raczej neizbyt wqymagające. Chciałbym zgubić oponke (zamierzam za pomocą weidera) a ponadto wreszcie sie porządnie wziąć za siebie . Możliwości mam ograniczone bo studiuje więc ew. treningi moge wplatać od pt rano do pn rano . i tu powstaje [...]
Witam mam taki problem od jakiegoś czasu planuję zakup gainera. Tylko nie wiem, który z tych dwóch mam wybrać: Kaizen ultra mass czy Mutant mass. Następnie chciałbym żebyście mi poradzili jak go dawkować czy: w dni nietreningowe- jeśli tak to ile?, a w dni treningowe- przed czy po treningiem? Rano i przed snem? Jestem ektomorfikiem, ważę 67.7kg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
